健身矽膠腕帶深受運動達（dá）人的（de）喜愛，平時可以當作配飾（shì）戴在手腕上，運動時也可以作為一種保護措施防止手腕受傷。矽膠（jiāo）腕帶是一種環狀有彈性的帶子（zǐ），其一端會圍繞你的（de）手（shǒu）腕（wàn），另一端則環繞杠鈴（líng）或啞鈴(或其他的附著物)，從而將重量牢固地固定在你手上。

佩戴腕帶可（kě）以（yǐ）幫助你增加當前的握力，並且有助於防止重量從手中滑出，而且還會保護你（nǐ）腕關節，減少受傷的風險。當你握力不足，手心出汗打滑，杠鈴沒有花紋，小臂容（róng）易疲勞，手腕有傷的（de）情況下，請毫不猶豫地帶上（shàng）矽（guī）膠健身腕帶。

當你（nǐ）在做單臂（bì）劃船時，目標肌群背闊肌在小臂肌群前疲勞，則沒必要佩帶腕帶，反之，你則需要佩帶腕（wàn）帶，因為我們練習單臂劃船是為了針對背闊肌而不是小臂肌（jī）群，佩帶腕帶將會讓你（nǐ）充分疲勞背闊肌（jī）而不是小（xiǎo）臂肌群，這會讓你的目標肌群得到充分的刺（cì）激，從而達（dá）到背闊肌力量（liàng）變大和肌肉增多的目的（de）。

如果你的（de）訓練目的是（shì）增加身體某一部分的力量和尺寸（cùn），並且佩帶（dài）腕（wàn）帶會讓你（nǐ）更好地達到這一點，那麽此時就（jiù）是適（shì）合佩帶矽膠手環腕帶的時候。